谢你不娶之恩：离开你真是太好了
发布日期：2016.03.20
爱情从你身上偷去了什么？
你看到这样的问题是不是觉得很奇怪？
那好，我换个问法：
恋爱对你的生活有什么负面影响？你想过吗？
也许，你正在憧憬自己的爱情。
也许，你正满怀信心挽救自己的爱情。
……
在爱情面前，你是不是一时没了头绪，不知道该如何是好？
没关系，我这里有一招，叫“泼冷水法”。
“泼冷水法”的要诀就是，你先问自己：
假设我知道这辈子注定孤独一生，恋爱这回事儿就是没我的份儿，永远也不会有停泊的港湾，我想干些什么？我要怎样才能快乐？我会怎样消磨时间，如何慰藉我的心和灵魂，使我的余生不会寂寞？
最后，千万别忘了这个根本问题：分手后，该如何让自己在失败的感情中破碎重生？
德拉瓦尔的故事
“理查德出现了，爱情降临了，你的生活受到了什么影响呢？”
“我和理查德几乎立刻就开始一起工作了。”德拉瓦尔点点头。“和热爱的男人分享热爱的事业，我的梦想实现了。他是一个很有创造性的人，又很聪明，我这一生中一些最好的演出都要归功于他。他彻底改变了我的生活。”
“这么说，恋爱对你来说是个积极的体验？”
如果只是这样，理查德听了，一定会把我大头朝下从伦敦最高的楼顶上丢下去。
“我相信生活中有一个平衡存在，有高就有低，与理查德的关系也是如此。我的事业如日中天，这在很大部分都是他的功劳，可梦想中的表演工作纷至沓来，我却不愿意接下任何会让我们分开很久的戏。我当然不能拒绝在他导演的片子里演戏，也不能接拍他觉得是他竞争对手导演的戏。
就这样，我的事业，我的爱情，越来越像一盘国际象棋。我遇到的每一个机会都意味着接下来的五步。演了这个角色会有什么后果？理查德会怎么看我？要是我接了这个角色，会不会打击理查德作为导演的信心？到了最后，我越是通过改变我的决定来稳固我们之间的关系，我们之间的关系就变得越不稳固。事后来看，要是我能始终如一，始终为了恰当的理由而选择恰当的决定，理查德或许就能一直都知道我有什么样的真实期望。
照我看，在两性关系中，彼此一致这个问题总是会被低估。你的伴侣能猜到你在想什么，能肯定你的选择，知道你是什么样的人，就能一点点让你们的关系变得牢不可破。如果你让自己变得渺小，借此来维持一段关系不至脱轨，只会导致你的伴侣不再认识你，彼此的内心越来越陌生。慢慢的，你不再是他爱上的那个女人，他开始不再尊重你，你也不再尊重你自己，因为你已经成了一个卑微的女人，总是在妥协，然后你们会彼此怨恨。”
“德拉瓦尔，要是你是我，突然发现自己成了孤家寡人，而且已经三十岁了，你会怎么办？我是说，如果有人在你三十岁生日那天告诉你，你这辈子将孤独终老，你会选择做哪些不一样的事？你对我有什么建议？”
“如果我是你，并且失去了爱情？”她凝视湖对面。“我会选择做一些很有创造性的事儿，这是肯定的。如果我习惯为我自己做出合适的选择，那么，不管我的生命里有没有爱情，我一定什么都不会错过。
因为如果你在做决定的时候，心里想着别人，猜测他们的需要，那就好比中国人的一个说法：在许多人之间小声传递一个故事，年复一年，就慢慢演变成了一个你再也认不出的故事。到了最后，你可能会失去你一直想要抓住的东西。所以，一定要做真实的自己。然后，真实的你才会让别人有可以依靠的基础。”她顿了顿，兀自笑了出来。
“如果可以重新活过，我再也不会浪费时间去担心我的外貌，这应该是至少七十岁以后的事儿，而我觉得那个年纪的女人真是美极了！我这一生真正的遗憾出现在我任由自己堕落的时候，那时我放弃了自己；这样的选择一点好处也没有。所以，一定要学会对你自己好一点。这就是爱情从我这里偷走的东西。在爱情离去以后，我就是努力夺回了这个，现在，我希望你也能做到这一点。”
德拉瓦尔是个完美的女人。
离别心理五步练习
失恋的人，一般会经过5个心理阶段，
顺利通过每个阶段，才能让自己走出失恋的阴影。
1、否认期
心理特征：不愿相信分手的事实。否认，是一种心理上的自我保护机制。否认失恋的事实，可以保护自己免受痛苦和震惊的冲击。
行为反应：试图挽回，自欺欺人。
代表语：这怎么可能？我们曾经那么好，这是假的！
练习关键点：认清分手事实。
2、愤怒期
心理特征：不愿接受现实，又不想放手。感到孤立无援，软弱无能。暴燥不安，易怒，对他人信任度下降等。尤其是当对方有了新欢……
行为反应：容易出现语言和肢体暴力行为，比如辱骂、殴打。
代表语：为什么他/她要这样对我?
练习关键点：化悲愤为力量。
3、协议期
心理特征：心情逐渐趋于平静,开始理智地面对现实。但心中仍抱有一线希望,不想一下失去太多,开始“讨价还价”，借此寻求关心的借口。这时期最容易把对方在自己心中的形象神化，而产生更大的迷恋或怨恨。
行为反应：企图和对方达成某种协议，比如期望将关系转化成“兄妹”或“好朋友”，以弥补失恋前后过大的反差和失落。
代表语：我们还可以做朋友对吧？
练习关键点：预测协议达成的后果，不再做任何可能伤害自己的决定。
4、抑郁期
心理特征：意识到怎么做都无法挽回，精神开始萎靡，日渐虚弱，有强烈的无奈感。
行为反应：可能会节食或暴饮暴食，或借酒浇愁等自虐行为。自闭，拒绝正常人际交往，自我沈浸于悲伤之中。不愿和人接触，尤其异性。
代表语：离我远点好吗？
练习关键点：接纳自己的情绪，并好好爱自己。
5接受期
心理特征：如果顺利经过“否认——愤怒——协议——抑郁”四个阶段，当事人心境会渐渐变得客观而明澈，完全接受失恋的事实，并从这段经历中感悟出狠多人生的道理。
行为反应：能公开讨论自己在这段情感经历中的得失，甚至能开导他人。能客观看待对方和自己，在这次失败的亲密关系中得到成长，做到真正的放手。
代表语：谢谢你离开我。
练习关键点：客观审视这段亲密关系，对自己和对方有全新的认识。
离别，是爱情的悲剧，却是个人成长的契机。
作者|[英]克莱尔·加柏
节选自《谢你不娶之恩：离开你真是太好了》。
英国最受欢迎的女性心理作家，媒体口中盛赞的“英国所有女人的好闺蜜”。
