【婚外情】面对外遇，我该怎么自救

发布日期：2015.08.24

有人说，面对外遇，职业女性比传统女性要苦。这话不无道理。因为职业女性的自我意识比较强，这本身就造就了她们的敏感，易受伤害。其次，职业女性往往比传统女性更有教养，这使她们过分看重自己的自尊，不愿在丈夫面前有失自尊。

这种情况下，假如她们非常爱自己的丈夫，丈夫的外遇无疑会给她们带来更大的痛苦。所以，学习冷静地处理问题，在心理上为自己找一个妥善的平衡点，对职业女性尤为重要。
那么，假如你的丈夫突然发生了外遇，你该怎么办呢？

心理分析：
让你的教养成为你解决问题的动力

很多时候，良好的教养在发生问题时，往往会成为知识女性的阻力。这时一定要设法从教养的束缚中解放出来，告诉自己，教养应该使我获得更好的心理素质，并且成为我解决问题的动力，这样你很快就能放下教养的负重，正视眼下的问题，学会以问题为中心。

1.冷静思考，正确判断
面对丈夫的外遇，任何女人都不易冷静。但冷静是你解决问题的第一步，该怎么做呢？

(1)不要在当日处理问题
心理学家告诉我们，时间是淡化剂，尤其对突然的“事变”更是如此。这时要设法把问题放在一边，对自己说，我绝不在当日解决问题，这种自我戒律一方面可以转移你的痛苦，另一方面也可以适当地平息你的愤怒情绪。或许当时你怎么也想象不出，自己怎样才能挨过这一日。但是，只要今天过去，明天到来，你一定能大大地放松，从新的一天发现你意想不到的变化。

(2)从想象的离异中体验现在
很有可能，他的突然出轨伤透了你的心，使你无论如何也无法再和他共枕，即使在这时也不要轻易和他分居。尽管大家暂时不能同眠，也要呆在他的身边，哪怕背过脸去，从想象的离异中体验现在。
想一想，你已经和他分开了；或者，以后你每天回家，再也看不到他的存在。也许，这样的场景可以适当平息你的愤怒，让你找回原先的感觉。即使你觉得自己已经变冷，也千万不要过早下结论。俗话说，“一日夫妻百日恩”。只要你俩还在一起，每一个细小的接触都有可能重新点燃爱的火焰。

(3)以习惯的方式解脱痛苦
从前遇到痛苦时，你一定有自己习惯的解脱方式。那么好，这次还是这样做，只要你能暂时解脱，尽量做自己喜欢做的事。比如，外出、购物、找朋友、听音乐…… 　　千万不要呆在家里苦思冥想。记住，对付痛苦最好的办法就是暂时关闭思想的开关，努力做一个没有思想的快乐人，你就能得到真的快乐。

2.以平和的心态寻找出路
(1)想想丈夫的优点，即使他有外遇，你能否舍弃他
假如你想到他的优点时，发现自己无论怎样都无法舍弃他，你就要遵从自己的内心直觉。仔细想想，金无足赤，人无完人，假如你能确认自己真的爱他，就要拿出实际行动，以便证明你的爱。

(2)想想他的过去，看外遇对他是偶然还是必然
毕竟，你们夫妻已有一段感情，想想他的过去，可以帮助你做出眼下的判断。假如你发现他的外遇是偶然，最好能原谅他，给他一次悔改的机会；假如是必然，就要问问自己到底要什么，以便对自己的将来做出打算。
总之，你是知识女性，无论在哪方面都有自己的独立。假如在没有他的情况下你也能很好地生活，那么，你唯一需要考虑和捍卫的就是自己对他的感觉。

(3)尽量不在当时交谈
往往，谁也不愿在疼痛时去触动伤疤，同样，刚刚受伤的你俩也不要轻易交谈过去的不快。很多时候，夫妻之间需要非语言的爱恋，假如你俩能从行动上重归于好，待伤疤痊愈的一日再彼此交流，所有的痛苦都会变成积极的经验。

心理专家提示：
在遇到婚姻出现第三者等危机的时候，夫妻双方如果不能够进行自我调节时，需要及时寻求婚姻情感心理专家的帮助。通过婚姻情感心理咨询来帮助夫妻，从危机中修复夫妻情感，调整不利于夫妻情感的互动方式，挽救婚姻，拥有幸福快乐的婚姻生活。